La nutrición en el pádel es uno de los requisitos básicos que tienes que controlar para que tu rendimiento no se resienta. A continuación, te contamos las claves relativas a la importancia de la nutrición en el pádel.
La importancia de la nutrición en el pádel
En primer lugar, has de tener en cuenta que la nutrición forma parte de los aspectos esenciales que van a determinar tu rendimiento en el deporte de la pala. Si bien la preparación física y el estado psicológico juegan unos roles fundamentales, no has de olvidar que el descanso y la alimentación también son necesarios para salir a la pista en condiciones óptimas. No puedes improvisar la nutrición en el pádel. Así que te vamos a dar algunos consejos para que la aproveches a la hora de mejorar. Toma nota.
Cómo planificar la nutrición en el pádel
Lo primero que has de tener en cuenta es que te conviene repartir la ingesta de calorías en varias sesiones. Lo último que te interesa, antes de comenzar un partido de pádel, es darte un atracón. Por consiguiente, distribuye tu consumo de calorías entre cinco comidas: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.
Por otro lado, no debes comer justo antes de ponerte a jugar. La última comida antes de tu encuentro no debe haberse producido menos de dos horas antes de su inicio.
Capítulo aparte merece la hidratación, que, en estos casos, debe superar los 2 l al día. No en vano, tras un partido intenso, en el que puedes llegar a adelgazar 2 kg, los líquidos ingeridos tienen que servir para la recuperación de un 150 % de lo perdido.
Y, por supuesto, no olvides la relevancia para recuperarte correctamente de la comida posterior a la partida. En el siguiente apartado te contamos cuáles han de ser sus componentes principales.
Los beneficios de la nutrición en pádel
Una vez hemos repasado cómo planificar la nutrición en pádel, llega el turno de comentar sus ventajas. A grandes rasgos, debes valorar que los alimentos que vayas a ingerir han de estar orientados a llenar al máximo tus depósitos de glucógeno. Los objetivos son tanto evitar la aparición del lactato como que el glucógeno no se agote. Por lo tanto, las fuentes ricas en hidratos de carbono te van a aportar esta necesaria contribución.
Durante el encuentro, te van a venir mejor las bebidas isotónicas para compensar la pérdida de electrolitos. Y, tras el partido, consume, además de los carbohidratos, proteínas, ya que van a ser claves para la recuperación de la masa muscular.
Unas palas idóneas para complementar la nutrición en el pádel recomendada
Después de repasar los beneficios de la nutrición en el pádel, toca informarte de un par de palas interesantes de Shooter Padel. Por una parte, la Pala ASTRUM Shooter Padel, de control y potencia. Por otra, la PRODI G Shooter Padel, que añade a las anteriores características el punto dulce centrado.
En definitiva, la nutrición en el pádel es un requisito que debes cuidar para estar al 100 %. ¡Compleméntala con palas de pádel profesionales!
